今月の「おすすめ組み合わせ」

10月のバランスの良い組み合わせ

元気で健康に毎日を過ごすには、栄養バランスの取れた食事をしっかりとることが重要です!
毎食毎日、バランスの良い食事を摂ることは難しいなと感じる人も多いかもしれませんが、まずは大学生協食堂で食事する日から、「バランスのよい食事」を実践してみましょう!
★おすすめ組み合わせの推しポイント★
  • 大学生(活動量ふつう)に必要なエネルギーの約1/3程度を摂取できます
  • 1日に必要な野菜量350gのうち、約1/3程度(100-120g)を摂取できます
  • たんぱく質約20gを摂取できます
 

食事の組み合わせに困ったときは、バランスガイドを参考にしよう

主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物別に、摂取するとよい皿数の目安があります。
料理例を参考に食事を組み合わせていくと、バランスの良い食事の習慣が身に付きますよ。
【医師監修】コレステロール値を下げる飲み物とは?選び方や効果的な食事習慣について紹介! | セゾンのくらし大研究
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